Enam Hal Ringan yang Efektif sebagai Pelepas Stres

Berbagai permasalahan dalam hidup dapat menjadi pemicu stres yang membuat setiap orang merasa tidak nyaman. Apabila dibiarkan terlalu lama, maka segala pikiran negatif akan semakin menguasai diri. Oleh sebab itu, Anda harus melakukan beberapa usaha untuk melepaskan diri dari stres. Apa saja pelepas stres yang efektif untuk dicoba? Berikut penjelasannya.

Beberapa Hal yang Membantu Mengurangi Stres

Menyeduh teh hangat

Menghilangkan stres dapat diatasi dengan meminum teh hangat, baik itu teh hijau maupun teh hitam. Kandungan theanin pada teh hijau dapat bermanfaat untuk memicu gelombang alfa pada otak dan mengurangi gelombang beta sehingga memberikan efek yang menenangkan. Sedangkan teh hitam memiliki kandungan yang ampuh mengurangi hormon kortisol sebagai penyebab rasa tertekan.

Tidur malam yang cukup

Apabila aktifitas padat menguras waktu istirahat Anda, maka sudah saatnya untuk mengatur kembali manajemen waktu agar mendapatkan tidur yang cukup. Dengan memiliki waktu tidur yang cukup, maka perbaikan fisik dan mental dapat dilakukan dengan baik. Segala pikiran dan emosi akan ditangani dengan baik oleh otak sehingga stres dapat dihalau.

Mendengarkan musik favorit

Lantunan nada dari musik favorit Anda akan berhasil memunculkan perasaan bahagia sehingga segala tekanan yang dirasa akan hilang. Hal tersebut disebabkan oleh sinyal listrik dari lagu yang mengalir ke otak akan memicu pelepasan dopamin karena Anda memahami isi lagu tersebut sehingga merasa bahagia. Bagian amigdala akan membantu mengatur emosi bahagia yang muncul.

Olahraga

Menggerakan tubuh juga cukup ampuh menghilangkan segala tekanan yang Anda rasa karena tubuh akan melepaskan hormon endorfin. Beberapa olahraga yang dapat dilakukan antara lain jogging, jalan santai, yoga, aerobik, kickboxing, tai chi, tenis, bulutangkis, dan bersepeda bersama. Selain yang disebutkan, Anda juga dapat melakukan jenis olahraga lain yang menjadi favorit.

Mengonsumsi buah-buahan dan oatmeal

Beberapa buah yang dapat dipilih antara lain berry, pisang, semangka, tomat, alpukat, dan jeruk. Buah-buahan tersebut kaya akan vitamin C yang ampuh melawan stres. Selain itu, makanan lain seperti oatmeal juga baik mengatasi stres berkat hormon serotonin yang dipicu oleh makanan berkarbohidrat kompleks tersebut. Serotonin memberikan efek menenangkan bagi tubuh.

Pergi ke tempat favorit 

Merasa tertekan karena banyak pekerjaan, dikejar deadline dan permasalahan lain dapat diatasi dengan meluangkan waktu khusus untuk diri sendiri. Salah satunya adalah dengan mengunjungi tempat favorit. Tempat favorit pasti memberikan kenangan yang indah bagi diri Anda sehingga akan memunculkan emosi bahagia ketika kembali mengunjunginya. Dengan begitu, setidaknya dapat mengurangi stres yang dirasa.

Setiap keluhan yang dirasa pasti akan ada solusinya selama Anda berusaha mencarinya, termasuk stres. Stres harus dikelola dengan baik agar Anda dapat bertahan menghadapi masalah dalam hidup yang selalu ada. Melakukan hal-hal ringan seperti menggerakkan tubuh, menyantap buah-buahan segar, dan memanjakkan diri merupakan usaha yang patut dicoba untuk menghalau stres.